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Desbloquea tu estres
Descubre el extraordinario poder sanador de las hormonas

Este libro explica el funcionamiento de una de las hormonas más estigmatizadas: el cortisol, que desempeña un papel crucial en la forma en que enfrentamos el estrés. Si bien activa nuestro sistema de alarma, sus funciones van mucho más allá, pues influye en una serie de procesos importantes como la regulación del metabolismo, la acción antiinflamatoria, el control del equilibrio de sal y agua, la presión arterial, entre otros.

A través de estas páginas comprenderás qué órganos están involucrados en estas funciones; cómo estimular la producción de esta hormona, e identificar cuando algo no anda bien. Asimismo, descubrirás cómo equilibrar el cortisol y cómo interactúa con otras sustancias químicas de nuestro cuerpo para así tomar mejores decisiones que te ayuden a convertirte en una mejor y más feliz versión tuya.





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Desbloquea tu equilibrio
Descubre el extraordinario poder sanador de las hormonas

En este libro te presentamos a la serotonina, el neurotransmisor que transporta mensajes entre las células nerviosas del cerebro y las demás del cuerpo, desempeña un papel clave en funciones corporales como el estado de ánimo, el sueño, la digestión, las náuseas, la cicatrización de heridas, la salud ósea, la coagulación de la sangre y el deseo sexual.

A través de estas páginas comprenderás qué órganos están involucrados en estas funciones; cómo estimular la producción de este neurotransmisor, e identificar cuando algo no anda bien. Asimismo, descubrirás cómo equilibrar la serotonina y cómo interactúa con otras sustancias químicas de nuestro cuerpo para así tomar mejores decisiones que te ayuden a convertirte en una mejor y más feliz versión tuya.







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Sigamos siendo humanos
Una guía práctica para recuperar las habilidades vitales que estamos perdiendo por nuestra dependencia de la tecnología.

Nuestra creciente dependencia de la tecnología digital ha tenido un impacto profundo en nuestras habilidades como seres humanos. ¿Qué podemos hacer al respecto?

En un fascinante recorrido por la historia y la ciencia, Sigamos siendo humanos ofrece una perspectiva perspicaz y provocadora de doce habilidades vitales que solíamos tener como especie, desde la navegación, la conversación y la memoria hasta la artesanía, la soledad y el sueño, y cómo podemos recuperarlas.

A medida que la tecnología avanza rápidamente y se inocula cada vez más profundamente en todas las áreas de nuestras vidas, cada vez confiamos menos en nuestras propias capacidades. El impacto en nuestras habilidades y autoconfianza ha sido inmenso y, debido a que la transición ha ocurrido tan rápidamente y en silencio, nadie nos ha enseñado cómo abordar los efectos de nuestra dependencia cada vez mayor de los algoritmos y la inteligencia artificial.

Basado en años de investigación del autor Graham Lee, educador de habilidades digitales con experiencia en la formación de decenas de miles de profesionales, cada capítulo destaca un ejemplo de cuándo estas capacidades clave estuvieron en su apogeo, demuestra cómo en un espacio de tiempo increíblemente corto hemos adoptado, sin darnos cuenta, hábitos que las socavan y proporciona una guía clave y alcanzable sobre cómo podemos revertir estas pérdidas y recuperar nuestras cualidades humanas esenciales.

A la vez una celebración de la historia humana y una oportuna llamada a la acción, Sigamos siendo humanos empodera a los lectores para construir mejores hábitos alrededor y lejos de la tecnología y nos recuerda lo extraordinarios que pueden ser los logros humanos.







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El cerebro en duelo
La sorprendente ciencia de cómo aprendemos del amor y de la pérdida.

Primero está el dolor por la pérdida y luego está el duelo. Desde hace mucho tiempo, hemos asignado al duelo al ámbito de las emociones nebulosas, pero ahora sabemos que el cerebro crea esas emociones en respuesta a muchos factores externos. La neurocientífica Mary-Frances O'Connor lleva más de veinte años estudiando los efectos del duelo en el cerebro y en el cuerpo, y los indicios que ha hallado acerca de la forma en la que abordamos la pérdida tienen su origen en la forma en la que nos enamoramos.

En El cerebro en duelo, O'Connor explora este nuevo territorio y explica lo que ocurre dentro del cerebro cuando nos apegamos a otra persona y luego la perdemos; y por qué puede resultar tan difícil imaginar un futuro sin ella. (Pista: A veces el cerebro nos hace creer que la muerte simplemente no ha ocurrido). A los lectores de libros de divulgación científica como El cuerpo lleva la cuenta de Bessel van der Kolk y How Emotions Are Made de Lisa Feldman Barrett, así como de las memorias de Joan Didion, El año del pensamiento mágico, sobre la muerte de un ser querido, El cerebro en duelo ofrece una información destacable sobre el funcionamiento de la mente y la evolución del duelo.

La explicación de O'Connor sobre la reacción del cerebro a una pérdida es una visión inspiradora del amor. Y su descubrimiento de que debemos ver el duelo como una forma de aprendizaje es una perspectiva nueva y audaz de un problema intemporal.








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Mas libros y menos pantallas
El autor de referencia en el campo de la neurociencia infantil. Una obra que pone voz, rigor y datos a lo que es ya una evidencia.

¡Que lean! Es importante que los niños y las niñas lean libros en papel. Que se sumerjan en ellos y que dibujen, subrayen y doblen sus páginas. Que atesoren libros, que acudan a las bibliotecas y que asistan a clase sin artefactos tecnológicos frente a ellos. Cientos de estudios demuestran que la lectura por placer tiene un impacto único en el aprendizaje cognitivo de los niños. Fomenta el lenguaje, los conocimientos generales, la creatividad, la atención, la escritura, la expresión oral, la autocomprensión y la empatía. No hay herramienta más útil para el desarrollo cerebral que un libro.

Frente a los efectos desastrosos de las pantallas, Michel Desmurget, uno de los neurocientíficos de referencia en este campo y la voz que más tiempo lleva alertando de los efectos perniciosos de las pantallas en el cerebro infantil, propone un enfoque optimista con soluciones concretas para evitar que nuestros hijos e hijas se conviertan en cretinos digitales. Este libro dirigido a padres y maestros proporciona información para comprender el impacto de la lectura en el desarrollo intelectual, emocional y social de los niños, y les dará herramientas para cultivar el hábito de la lectura en su educación.








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Todo esta bien
¡Con recetas que te ayudan a sanar!

Todo está bien, el nuevo libro de las famosas autoras Louise L. Hay y Mona Lisa Schulz, no sólo plantea el principio científico detrás de las afirmaciones del best seller internacional Tú puedes sanar tu vida, sino que ofrece consejos prácticos para la curación de muchos padecimientos, tanto físicos como emocionales.

Con base en los siete centros que reflejan nuestro sistema de chakras, las autoras revisan las conexiones entre estos y el cuerpo; exploran las causas mentales posibles para las manifestaciones físicas de la enfermedad, y después exponen tres maneras de atender la salud: Louise analiza novedosos patrones de pensamiento y ofrece afirmaciones para contrarrestar debilidades emocionales específicas, mientras Mona Lisa, quien ha trabajado durante años como curadora intuitiva y doctora, ayuda al lector a escuchar la intuición de su propio cuerpo y ofrece soluciones con fundamento en la medicina occidental. Ambas proporcionan ejemplos de personas que han tenido que enfrentar enfermedades, y las recetas que les han ayudado a sanar.





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La sabiduria de la rana
Las claves para convertirte en un lider grandioso en todas las áreas de tu vida

DEL ACLAMADO Y EXITOSO AUTOR DE TIENDE TU CAMA, LLEGA ESTA OBRA DE LIDERAZGO PARA LA VIDA DIARIA

Los hombres rana son Navy SEAL que han demostrado un valor inigualable, adaptabilidad y resistencia ante los desafíos, por lo que se les han encomendado las misiones más importantes, como audaces rescates en altamar.

Después de casi 40 años de carrera, el almirante McRaven, autor de esta obra, fue condecorado como Bull Frog, que es el más alto honor al que aspira un hombre rana y que habla del memorable legado que deja. A lo largo de su trayectoria, superó inimaginables situaciones de crisis, así como dilemas éticos que lo llevaron a aprender grandes lecciones de liderazgo de vida, como:
• Quien se atreve gana.
• Escucha a tus tropas.
• Ningún plan sobrevive al primer contacto
con el enemigo.






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Deja de ser tu propio obstaculo
¿Qué te frena en la vida, en el amor y en el trabajo para superarte?

Probablemente has sentido que algo en tu vida no está bien o que ni siquiera avanza: tus relaciones, tu trayectoria profesional o tu cambio de hábitos. Pero a pesar de que tu agobiante crítico interno insista en ello, no tienes un problema de motivación. Hay algo más detrás de tus planes de autocuidado, listas de actividades y metas desatendidas, y salir de ahí es más fácil de lo que imaginas.

En esta guía orientada a la acción, Britt Frank, neuropsicoterapeuta experta en comportamiento humano, te muestra cómo funciona el estancamiento, por qué no puedes avanzar y cómo superar aquello que te ha detenido durante tanto tiempo. Con un enfoque ecléctico y un plan personalizable tan directo o tan profundo como desees, podrás:

• romper viejos hábitos y patrones;
• tener perspectiva sobre el dolor y el trauma del pasado;
• liberarte de la tortuosa pregunta «¿Por qué no progreso?»; y
• tomar el control de tus elecciones para construir la vida que deseas.

Avanza con propósito, confianza y con la libertad de transformarte en quien realmente estás destinado a ser.







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Hospitalidad irracional
Con tan solo 26 años, Will Guidara asumió la dirección del Eleven Madison Park, un restaurante que había perdido su antiguo esplendor. En pocos años, logró transformarlo en el mejor del mundo. ¿Cómo lo consiguió? Gracias a su filosofía revolucionaria, la «hospitalidad irracional», basada en el sempiterno
deseo humano de que nos cuiden y nos hagan sentir valorados. Guidara
y su equipo redefinieron el concepto de servicio. Un ejemplo icónico fue cuando sirvieron perritos calientes en su restaurante de tres estrellas Michelin a dos clientes, quienes precisamente habían lamentado no haberlos probado durante su estancia en Nueva York.

La publicación de este libro se ha convertido en un fenómeno de ventas en Estados Unidos y sirvió como referencia para la segunda temporada de la serie del momento, The Bear. Su historia, que trasciende el mundo de la cocina, ha servido de inspiración para aquellos que, como Guidara, buscan alcanzar la excelencia, sorprender y resolver los desafíos profesionales que la vida les plantea. El secreto está en convertir cada gesto, cada acción ordinaria, en un momento inolvidable.






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Amor incondicional: El poder de la hermandad
Dios, en su infinita misericordia, nos ama tal y como somos. Este libro es una invitación a encontrar esa misma chispa en nuestros corazones.

A partir de los testimonios de pandilleros rehabilitados o en proceso de rehabilitación, Gregory Boyle nos ofrece un retrato de los sectores marginados de la sociedad y los retos y alegrías que enfrentan. Perdón y superación personal son los hilos que nos muestran lo luminosa que es la vida cuando se asume desde el amor incondicional.

En estas páginas, Boyle se adentra en el corazón de quienes son el alma del programa Homeboy en Los Ángeles, y de manera cuidadosa y divertida nos recuerda que, en un mundo cada vez más violento y dividido, la solidaridad y la piedad son una manera única de acercarnos a Dios. También nos muestra cómo, en cada uno de nosotros e independientemente de nuestro pasado, hay un destello de bondad.

Amor incondicional: El poder de la hermandad es un canto a la compasión, a la inclusión y al poder de las segundas oportunidades.

“Este es un libro hermoso, importante y que transporta almas. Está escrito por Gregory Boyle, un sacerdote jesuita en Los Ángeles que ha trabajado con (y amado) miembros de pandillas durante décadas. Este libro trata sobre cómo amar a las personas. Cómo amar realmente a las personas. Y cómo conocer a Dios cuando lo ves. . . . Este es un libro fantástico. Por favor léelo. ” —Elizabeth Gilbert

“Si buscas inspiración genuina en el mercado, te insto a que leas Amor incondicional (Barking to the Choir) de Gregory Boyle, un libro que muestra cómo son los lugares comunes de la fe cuando se ponen en acción”. —Ann Patchett






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Ten un espiritu como el de Maria
Una guía que te cambiará la vida para acceder a la nueva vida que Jesús vino a traernos, de parte de la autora bestseller de Cómo tener un corazón de María en un mundo de Martha.

Anhelas servir a Dios con gracia y fuerza, y reflexionas sobre Cristo en cada palabra y cada acto; sin embargo, te encuentras continuamente luchando por hacer que esa visión cobre vida en tu diario caminar. En nuestro centro, cada una de nosotras somos una “hermana retorcida” en cuyo interior batallan constantemente la carne y el espíritu para obtener el control. Nos vemos afligidas por una desconexión crónica entre nuestro deseo de ser buenas niñas para poner a Jesús primero y nuestra realidad de niñas malas que hace desbordar nuestros pensamientos y Lo alejan de nuestro camino.

En Ten un espíritu como el de María, Joanna Weaver dirige tu mirada más allá de tus propios defectos hacia el Dios que está listo, dispuesto y es capaz de convertirte en una nueva mujer. Joanna te equipa con conocimientos bíblicos y herramientas prácticas para unirte a Cristo, invitándolo hacia los lugares oscuros de tu alma, dándole plena autorización para redimir y renovar. En una extracción de las historias bíblicas de Marías (María, la madre de Jesús; María, la hermana de Martha, y María Magdalena) y otras cuyas experiencias con Dios transformaron sus vidas, Joanna te dirige hacia una transformación personal duradera… un cambio en las profundidades de tu alma que resulte en una completa renovación, de adentro hacia afuera.

Incluye un estudio de la Biblia de catorce semanas (adaptable a doce semanas), tanto para una reflexión individual como para una discusión grupal.







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Maneja tus emociones (Un devocional de 90 dias)
Aprende a gobernar tus emociones antes de que te gobiernen a ti con la autora Joyce Meyer, bestseller número uno del New York Times y renombrada maestra de la Biblia.

Los altibajos de la vida representan múltiples desafíos y nuestras emociones quieren oscilar a consecuencia, como una montaña rusa emocional que nos lleva de un extremo a otro a lo largo del día… si lo permitimos. Nuestros sentimientos tienen un propósito, pero si dejamos que dicten nuestra forma de actuar, perdemos paz y estabilidad, lo cual solo conduce a confusión, ansiedad, ira y una horda de actitudes no sanas. Es una forma peligrosa de vivir, y podría ocasionar que tomemos malas decisiones que afecten a otros y a nosotros mismos.

Pero no tiene por qué ser así. La sabiduría contenida en la Biblia te puede enseñar a manejar tus emociones día con día, sin importar el reto que te presente la vida. Y con este devocionario de 90 días descubrirás cómo hacerte cargo de esas volubles emociones antes de que ellas se encarguen de ti!





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Yo prometo
Gary Smalley, conocido experto en materia de matrimonios presenta una conclusión asombrosa y nueva: los matrimonios exitosos se apoyan en una base de confianza, y no por destrezas basadas en conducta. No basta con aprender el idioma del amor de su pareja, cómo resolver conflictos, aprender a controlar sus emociones ni convertirse en un experto en intimidad. Si su cónyuge no siente la confianza suficiente como para abrir su corazón sin miedo a ser juzgado, criticado, culpado o rechazado, nada de lo que se haga tendrá efecto. Es sólo cuando los matrimonios se sienten emocionalmente “seguros” que pueden ser uno solo, como Dios quiere.

Basándose en 10 años de investigación, Smalley comparte cinco promesas sinceras que pueden hacer los cónyuges para garantizar la formación de la confianza, al ayudarlos a ser compañeros de por vida, amantes y amigos de verdad, como siempre lo han deseado.







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Mi jardin interior
La guerra con tus emociones termina donde empieza tu vida más poderosa.

Muchísimas veces nos han enseñado a ver nuestras emociones con recelo y considerarlas como algo que debe suprimirse, controlarse o dominarse. Pero eso no es cierto.

• LAS EMOCIONES NO SON TU ENEMIGO.
• LA GUERRA INTERNA NO ES TU DESTINO.
• FUISTE CREADO PARA FLORECER.

La Dra. Anita Phillips combina la fe y los avances en neurobiología para mostrar cómo alcanzar el bienestar emocional y vivir de acuerdo con el propósito de tu Creador. Este libro te ayudará a:

• Fortalecer tu cuerpo y revertir los efectos del trauma.
• Calmar la ansiedad y renovar tu mente.
• Desarrollar un nuevo nivel de poder espiritual en tu vida.
Encuentra las herramientas para nutrir tu corazón y vivir una vida plena y poderosa.







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Cansada de estar cansada
Conoces el ciclo: empiezas el día ya exhausta y lo terminas derrotada, diciéndote a ti misma que las cosas mejorarán si puedes superar esta semana. Pero luego las semanas se convierten en meses, y empiezas a creer que nunca podrás parar, reducir la velocidad o tomar aire. No puedes simplemente dejarlo todo: tu trabajo, tus relaciones, tu familia; pero cómo dejarás de sentirte fatigada.

Fuiste hecha para una vida de abundancia, no una vida de agotamiento. Es hora de repensar ese ritmo insostenible y recibir este don real que es el descanso de Dios. Con perspicaces ideas e historias en las que te puedes sentir reflejada, la autora bestseller y oradora Jess Connolly te muestra:

• cómo encontrar la fuente de tu fatiga
• maneras de decir no y estrategias para proteger tu paz
• prácticas para incorporar un descanso realista en tus ritmos diarios y semanales sin descuidar tus responsabilidades

Puedes romper el ciclo de vivir constantemente en jaque. Este libro te mostrará cómo implementar ritmos realistas de descanso para que puedas experimentar la vida abundante que Dios tiene prevista para ti. Ven a Jesús para que tu alma cansada y cargada encuentre descanso.






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Tengo un plan. Lo que ellos saben y tu no
DOS CHICOS, DOS MICRÓFONOS Y MUCHA CURIOSIDAD.

Lo que vas a encontrar en este libro es una caja de herramientas prácticas para mejorar, día a día, tu salud física y mental, tus relaciones y tu economía. Más de doscientas personas han pasado por Tengo un Plan y nos han permitido reunir todas estas claves. Te ofrecemos 39 principios de los mayores expertos en cada área, sintetizados con el objetivo de que los apliques fácilmente en tu rutina. Si consigues hacer tuyo uno de estos principios y que tu vida sea un poco mejor, para nosotros ya habrá merecido la pena.







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Hijo de Hamas
Un apasionante relato de terror, traición, intriga política y dilemas inconcebibles.

LA IMPRESIONANTE HISTORIA REAL DE UN MIEMBRO DE HAMÁS QUE RECHAZÓ SU DESTINO VIOLENTO… Y AHORA LO ARRIESGA TODO PARA PONER AL DESCUBIERTO LOS SECRETOS MEJOR GUARDADOS Y MOSTRARLE ASÍ AL MUNDO UN CAMINO PARA LA PAZ.

Desde pequeño, Mosab Hassan Yousef ha tenido acceso a los entresijos del letal grupo terrorista Hamás. Como hijo mayor y aparente heredero de Sheikh Hassan Yousef, miembro fundador de Hamás y su líder más popular, el joven Mosab ayudó a su padre durante años en actividades políticas mientras se preparaba para seguir sus pasos. Pero todo cambió cuando, en vez de eso, Mosab abrazó las enseñanzas de otro famoso líder de Medio Oriente. Lo que aprendió cambió su vida y pudo alterar el curso del futuro de su país… para siempre. En Hijo de Hamás, Mosab revela nueva información acerca de la organización terrorista más peligrosa del mundo y desvela la verdad acerca de su propio papel secreto, la angustiosa separación de su familia y su patria, sus peligrosas decisiones y su fe en que el mandato de «amar a tus enemigos» es el único camino para la paz en Medio Oriente.







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Reactiva tu sistema nervioso
¿Sufres ansiedad? ¿Quieres aprender a regular tu estrés y dolor y volver a sentirte llena de energía y bien en tu cuerpo? Descubre el poder del sistema nervioso y aprovéchalo para transformar de forma radical tu salud.

El sistema nervioso y, concretamente, el nervio vago juega un papel determinante en nuestro bienestar psicológico y físico. Si su función está bloqueada o alterada, aparecen problemas emocionales. Muchas de las dolencias más comunes (desde la ansiedad y la depresión hasta las migrañas y el dolor de espalda) están relacionadas con este nervio craneal. La buena noticia es que podemos llegar a regularlo y conseguir una relajación profunda, mejorar el sueño o recuperarnos de una herida o un trauma.

Jessica Maguire, fisioterapeuta y experta en neurofisiología, te ayuda a comprender la causa fundamental de muchos de los problemas de salud actuales: tenemos el sistema nervioso desregulado.

Aprende cómo a regular tu sistema nervioso, a liberarte de la ansiedad y el bloqueo y a hacer cambios de estilo de vida para mejorar substancialmente la salud física y emocional. Entiende mejor tu cuerpo, mejora tus relaciones gozando de vitalidad, un estado anímico envidiable y más energía.






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Mente de mono, cerebro de vaca
Deja de rumiar tanto. Aquí empieza tu dieta mental.

Por el mayor experto en ansiedad de España.

Evolutivamente, la preocupación y la rumiación han posibilitado nuestra supervivencia; sin embargo, aunque suene paradójico, también han sido una maldición que nos roba parte de nuestra vida. ¿Quién no ha sentido ansiedad ante peligros y catástrofes que nunca llegaron a suceder? El cerebro humano no fue diseñado para el sofisticado mundo en el que vivimos, y no siempre es fácil adaptarnos a él.

Aprender a gestionar los pensamientos, y entender cómo mantener el enfoque en medio del constante ruido mental, se ha convertido en una tarea prioritaria en un entorno cambiante y sobrecargado de información. Rubén Casado, psicólogo experto en ansiedad, nos presenta en este libro su método contrastado para conseguir poner freno a nuestra mente inquieta.






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Despierta tu gratitud
UN LIBRO DE JOURNALING PARA AUMENTAR EL BIENESTAR Y LA CONFIANZA EN UNO MISMO, DE UNA FORMA AMENA Y CREATIVA

«La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás», decía Cicerón, y no andaba lejos de lo que está demostrando la neurociencia. Se ha comprobado que tomarse un tiempo para agradecer tiene beneficios para la salud. La gratitud va acompañada de más optimismo, menos ansiedad, aumento de la autoestima y el equilibrio social.

Ana Vega ofrece al lector este diario práctico lleno de ilustraciones y detalles para que pueda cumplimentarlo y, también, encontrar momentos de agradecimiento a lo esencial, a la naturaleza, a las emociones, a los espacios y a un sinfín de detalles que solemos obviar y que conviene no solo identificar, sino apreciar. Además, incluye una rueda para que conozca todo el rango de emociones, un pequeño parón guiado cada tres meses para que integre lo que va experimentando, frases inspiradoras y un sinfín de cosas más con las que garantizar que, con solo cinco minutos al día, podrá mejorar su vida.






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