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Como gestionar tu tiempo
¿Parece que nunca tienes suficiente tiempo para hacerlo todo? Mantenerse al día con las tareas, los plazos y el horario de trabajo puede resultar desalentador.

Este libro te propone una serie de conceptos básicos. Con su lectura aprenderás a: evaluar cómo empleas tu tiempo actualmente; priorizar tus tareas; planificar el momento oportuno para trabajar en cada una de ellas; evitar las indecisiones y las interrupciones.

La Serie Management en 20 Minutos de HBR te permitirá ponerte rápidamente al día sobre las habilidades de gestión más esenciales. Ya sea que necesites un curso intensivo o un breve repaso, cada libro de la serie es un manual conciso y práctico que te ayudará a repasar un tema clave de management. Consejos que puedes leer y aplicar rápidamente dirigidos a profesionales ambiciosos y aspirantes a ejecutivos, procedentes de la fuente más fiable en los negocios.







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Como evaluar resultados
Las evaluaciones del rendimiento pueden ser estresantes. Pero estas conversaciones son fundamentales para el desarrollo de tus empleados, ya que te permiten comunicarte formalmente con ellos sobre sus logros en relación con tus objetivos.

'Cómo evaluar resultados' te guiará a través de los conceptos básicos para aprender a:

- Recopilar y analizar la información adecuada.
- Documentar su evaluación.
- Abordar los problemas de rendimiento.
- Establecer objetivos ambiciosos.








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Como controlar el pensamiento excesivo
Libera tu mente. Puede ser un desafío estar presente cuando estás atrapado en tu propia cabeza. El exceso de pensamiento se presenta de muchas formas: sobreanálisis, perfeccionismo, preocupación, rumiado, y cada una de ellas puede ser perjudicial para tu productividad y bienestar en el trabajo. Este libro te enseñará cómo entender qué tipo de sobrepensamiento estás experimentando, cómo darte cuenta cuando estás atrapado en un ciclo mental y cómo liberarte para que puedas confiar en tu intuición, tomar decisiones y avanzar con confianza.

Este volumen incluye los trabajos de:
• Alice Boyes
• Melody Wilding
• Thomas H. Davenport
• Sian Beilock






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Como calmar tu mente
‘Cómo calmar tu mente’ ofrece un conjunto de estrategias accesibles respaldadas por la ciencia que revelan cómo el camino hacia una vida menos ansiosa y más productiva pasa directamente por la calma. Cuando el experto en productividad Chris Bailey descubrió que estaba estresado y agotado porque se exigía demasiado, se dio cuenta de que no tenía derecho a dar consejos sobre productividad sin aprender cuándo y cómo frenar. Los consejos de productividad funcionan, y los necesitamos ahora más que nunca, pero es igual de importante que también desarrollemos nuestra capacidad para la calma. Al encontrar la calma y superar la ansiedad, no solo nos sentimos más cómodos en nuestra propia piel, sino que invertimos en la pieza que falta y que permite que nuestros esfuerzos sean sostenibles a lo largo del tiempo, la calma. Construimos un depósito de energía más profundo y expansivo al que podemos recurrir a lo largo del día, y tenemos mayores recursos mentales a nuestra disposición no solo para hacer un buen trabajo, sino también para vivir una buena vida.








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El arte de concentrarte
Vivimos en un estado constante de distracción, corriendo por la vida sintiéndonos vacíos y desconectados: de nuestros seres queridos, nuestras pasiones, e incluso de nosotros mismos. El ruido interminable nos adormece, y la constante “conexión” digital solo profundiza nuestra soledad. Estamos luchando por seguir el ritmo, pero ¿a qué costo? La verdad es que tu mente está diseñada para concentrarse, y tienes el poder de recuperarla. En Enfoca tu Mente, la renombrada científica del comportamiento Dr. Zelana Montminy aborda uno de los desafíos más críticos de nuestro tiempo, revelando una hoja de ruta respaldada por la ciencia para reclamar tu atención, no para aumentar la productividad, sino para reconectar con lo que realmente importa. No es un conjunto más de consejos rápidos, es un cambio radical en cómo te relacionas con el mundo.

Aprenderás a:
• Desenmascarar a los "ladrones de atención", las fuerzas ocultas que roban tu concentración
• Reconstruir la claridad mental a través de la nutrición, el movimiento y el tiempo en la naturaleza
• Redescubrir el poder de la verdadera conexión humana
• Crear un plan de concentración personalizado que se adapte a tu vida diaria
• Pasar de pensamientos fragmentados a una claridad sostenida

Enfoca tu mente es tu guía para recuperar tu mente en un mundo diseñado para explotarla. Es para quienes están listos para simplificar y reconectar con su potencial, y en última instancia, listos para vivir plenamente. Es una invitación para salir de la rueda de la distracción, elegir hacia dónde dirigir tu atención y darle forma a una vida que realmente sientas propia.








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Valor inquebrantable
El miedo, la incertidumbre y las circunstancias abrumadoras no son nada nuevo. Elías se enfrentó a todo ello y descubrió que el valor crece cuando ponemos nuestra esperanza en el único Dios verdadero y viviente.

¿Te parece imposible pasar un día sin recibir noticias difíciles? ¿Sientes que este mundo está, en el mejor de los casos, patas arriba y, en el peor, se ha vuelto tóxico? Las sólidas enseñanzas bíblicas de Max Lucado y su característico estilo narrativo ofrecen fortaleza y ánimo en medio del caos y el agotamiento actuales.

En Valor inquebrantable, los titulares de hoy y la verdad de las Escrituras se entrelazan de una manera cautivadora. Max ofrece una nueva mirada a la historia del profeta Elías, cuya fe inquebrantable alimentó su valentía en tiempos de incertidumbre. Tú también puedes mantenerte firme día tras día en medio de tiempos turbulentos, sin importar las circunstancias difíciles que enfrentes.

La historia de Elías te ayudará a calmar tus temores y a guiar tus pasos. La fe en nuestro Dios inmutable nos da la capacidad de vivir una vida renovada y llena de valor. Con la ayuda de Dios y siguiendo el inspirador ejemplo de Elías, descubrirás la fortaleza para enfrentar los desafíos de esta vida y el valor para marcar una diferencia.

Deja que la historia de Elías te recuerde que puedes:

• Esperar en Dios en la soledad y el silencio.
• Hacer oraciones que parecen imposibles.
• Vivir con la expectativa de una intervención divina.
• Acudir a Dios en los momentos de desánimo emocional.
• Comprender las batallas espirituales que enfrentamos.









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Higiene espiritual
UNA PRÁCTICA TRANSFORMADORA CAPAZ DE CAMBIAR TU VIDA: LA HIGIENE ESPIRITUAL.

Higiene espiritual nace de la experiencia vivida, de la pérdida personal y de una llamada interior imposible de ignorar. Con claridad y compasión, la autora nos guía en un camino íntimo hacia la reconexión con uno mismo, para recordar, restaurar y realinear nuestro templo interior. Inspirado en la vida y el fallecimiento de su hija, Nisa, y en su propio proceso de sanación, este libro nos enseña que, así como cuidamos nuestra higiene física, nuestra salud mental, emocional y espiritual también necesita atención consciente y cuidado diario.

En un mundo saturado de ruido, y marcado por el desorden emocional, el caos mental, el agotamiento físico y la confusión espiritual, Higiene espiritual ofrece un marco vital para purificar la mente, el corazón, el cuerpo y el alma, y alinearnos con lo sagrado.

Este libro nos acompaña a:

Liberarnos de patrones emocionales tóxicos y narrativas mentales obsoletas.
Establecer límites sagrados que protegen nuestra energía.
Reconocer la voz del trauma para poder silenciarla.
Reconectar con nuestro propósito divino mediante rituales de sanación personal, silencio e intención.
Abrazar el dolor, el duelo, la pena y la pérdida, y aprender a reconocerlos como maestros que nos acompañan y nos enseñan a seguir.
Una invitación a cuidarse desde dentro y a reconectar con uno mismo.







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Terapia para llevar
En Terapia para llevar encontrarás 20 conceptos clave de psicología y 5 herramientas prácticas para llevar mejor el día a día.

Aprende a relativizar, a evitar los pensamientos intrusivos y a poner límites que te hagan sentir bien. Descubre cómo aumentar tu autoestima, dejar de procrastinar y confiar más en ti. Gestiona el fracaso, el miedo al futuro y la peor de las rupturas amorosas.

En definitiva, escúchate, entiende tus emociones y, sobre todo, actúa para mejorarlas.

Te ha costado años conocer a las personas de tu alrededor. Conocerte a ti también te llevará tiempo.

CON ESTE LIBRO APRENDERÁS A:

• Afrontar el fracaso
• Poner límites
• Aumentar tu autoestima
• Dejar de procrastinar
• Superar una ruptura amorosa
• Relativizar
• Superar el miedo al qué dirán
• Controlar los pensamientos intrusivos
• Gestionar el miedo al futuro y la intolerancia a la incertidumbre
• Comunicarte de manera asertiva
• Cerrar ciclos






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Crea tu suerte
¿Y si pudieras crear tu propio destino? ¿Qué pasaría si vivir una vida de abundancia —tener suerte en el amor, en el dinero y en el trabajo— estuviera bajo tu control? La buena noticia es que es posible... ¡pero necesitas saber cómo! Gay Hendricks y Carol Kline, autores bestseller de The New York Times, comparten en Crea tu suerte ocho secretos que de inmediato cambiarán tu fortuna de manera consciente e intencional. Tan pronto pongas en práctica sus enseñanzas verás que lo que llamamos mala suerte desaparecerá. Los ocho secretos que constituyen el poderoso programa que Hendricks y Kline han creado aportarán a tu vida mayor libertad y abundancia.

En Crea tu suerte aprenderás, entre otras cosas, cómo:

• Plantar las semillas de la suerte en tu propia psique.
• Eliminar la programación desafortunada (incluidas las “maldiciones”).
• Moverte al ritmo de tu esencia.
• Practicar la gratitud radical.







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Como sanar tu ansiedad cuando nadie mas puede hacerlo
La ansiedad no es sólo miedo y no viene de la nada. De hecho, todo lo que crees saber sobre la ansiedad está a punto de cambiar. Este excepcional libro es un enfoque único, lleno de técnicas prácticas y orientación que ilustra una verdad profunda: la curación de la ansiedad es posible.

Amy B. Scher, autora del bestseller Cómo sanarte cuando nadie más puede hacerlo, comparte sus métodos comprobados para abordar y curar la raíz de la ansiedad: cambiar creencias dañinas, calmar tu cuerpo y liberar la vieja energía emocional que te detiene. Este libro será tu guía a través de una serie de herramientas transformadoras y ejercicios fáciles de seguir que pueden cambiar tu vida rápidamente. Utilizando las poderosas técnicas creadas por Amy, así como su propia versión de la ampliamente popular Técnica de Liberación Emocional (TLE), aprenderás cómo dejar de lado el equipaje emocional no resuelto para que puedas convertirte en tu versión más saludable, relajada y alegre.






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Ansiedad. A mi tambien me pasa
Este libro es una guía con estrategias fáciles y eficaces para manejar la ansiedad, los ataques de pánico y el estrés de los jóvenes. Un libro en el que encontrar espacio para reflexionar sobre nuestra salud y equilibrio mental, y al mismo tiempo una herramienta para gestionar la ansiedad, las reacciones de nuestro cuerpo frente a ésta y aprender a hacerle frente.







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Atrevete
Sabes adónde quieres llegar. Sabes que tienes lo necesario para lograrlo. Solo te falta una cosa: valor.

Jenny Wood, exdirectiva de Google y reconocida coach profesional, sabe bien lo que necesitas para triunfar. Atrévete recupera nueve rasgos tradicionalmente «mal vistos» y te enseña a aplicarlos con inteligencia, empatía y determinación para impulsar tu carrera y tu vida, ya sea que busques un ascenso, poner fin a una relación o cerrar un acuerdo que lo cambie todo.

Con Atrévete aprenderás a ser:

Raro: Gana siendo tú o pierde siendo nadie.
Egoísta: Sétu mejor defensor.
Desvergonzado: Encuentra tu actitud.
Obsesivo: Insiste, actúa y persevera.
Entrometido: Desarrolla una curiosidad insaciable.
Manipulador: Influye en losdemás por medio de la empatía.
Implacable: Establece límites y cíñete a ellos.
Temerario: Ante la duda, actúa.
Mandón: Guía a los demás hacia el éxito.

Atrévete te enseña a romper con el miedo al fracaso, al rechazo y al juicio ajeno, y a abrazar tu versión más fuerte, audaz y auténtica para conseguir lo que realmente deseas. Porque para triunfar, necesitas valor. Mucho valor.






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Mujeres que corren con los lobos
"Dentro de toda mujer, incluso de la más reprimida, alienta una vida secreta, una fuerza poderosa llena de buenos instintos, creatividad apasionada y sabiduría eterna. Es la mujer salvaje una especie en peligro de extinción que representa la esencia femenina instintiva. Aunque los regalos de la naturaleza les pertenecen desde el nacimiento, los constantes esfuerzos de la sociedad por "civilizar" a las mujeres y constreñirlas a unos roles rígidos las han dejado sordas a los dones que albergan en su interior. En mujeres que corren con los lobos, la doctora Pinkola Estés revela ricos mitos interculturales, cuentos de hadas e historias para contribuir a que las mujeres recuperen su fuerza y su salud, atributos visionarios de esta esencia instintiva. Mediante los relatos y los comentarios examinados el amor, comprendemos a la mujer salvaje y nuestra psique más profunda la abraza íntimamente, como alguien que contiene medicina y magia. Estés ha creado una psicología femenina en su sentido más verdadero: el que lleva el conocimiento del alma."






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La nueva perimenopausia
«¡No me siento yo misma!».
Este es el lamento habitual de la mujer en perimenopausia.

A partir de los 35 años, muchas mujeres con periodos regulares empiezan a experimentar ansiedad, fatiga, dolor articular, niebla mental, alteraciones sexuales y cambios bruscos de humor. Este conjunto de síntomas puede resultar profundamente perturbador, más aún cuando tu médico minimiza las quejas o prescribe tratamientosinnecesarios y potencialmente perjudiciales.

En La nueva perimenopausia, la doctora Mary Claire Haver pone las cosas en su sitio y explica que los numerosos y variados síntomas de esta etapa son una respuesta directa a cambios endocrinos normales, lo que ella llama la «fase de caos».

Este libro, completo y riguroso:

* Incluye explicaciones claras sobre lo que está ocurriendo en tu cuerpo, los cambios en el ciclo menstrual, en la energía, el estado de ánimo, el sueño y la salud sexual.
* Propone listas de control, preguntas para tu médico y estrategias para recibir una atención de calidad.
* Explica los beneficios y los posibles efectos secundarios de la terapia con progesterona para facilitar la transición hormonal.

Tanto si tienes síntomas como si no, La nueva perimenopausia te ayuda a recuperar el control de tu salud y prevenir problemas de cara al futuro.









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El cerebro de la gente con suerte
En la mayoría de los casos, las personas afortunadas y las que no lo son se enfrentan a las mismas situaciones y contratiempos a lo largo de la vida. Lo que cambia es la actitud y la mentalidad con que los afrontan. Para cultivar la suerte hay que asumir riesgos calculados, ampliar nuestras redes sociales o reinterpretar los fracasos como oportunidades.

La neurocientífica Nobuko Nakano sostiene que la suerte no es algo aleatorio, sino algo que puede cultivarse mediante acciones intencionadas. Nuestros pensamientos y comportamientos moldean la forma en que el cerebro procesa la información e influyen en cómo nos relacionamos con el mundo. Si creemos en resultados positivos, es más probable que actuemos de manera que los hagamos realidad.

Con el método de Nakano, todos podemos convertirnos en personas afortunadas y atraer la suerte en todas las áreas de nuestra vida.

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Comportamientos concretos para atraer la fortuna:

* Cultivar una mentalidad afortunada: optimismo, apertura y mentalidad de crecimiento.
* Exponerse a las oportunidades: asumir riesgos, construir redes sociales y desarrollar la adaptabilidad.
* Practicar la gratitud y utilizar la visualización para preparar el cerebro hacia el éxito.
* Fomentar la autoconciencia para estar preparados cuando surjan las oportunidades.
* Transformar los patrones de pensamiento negativos que bloquean la buena suerte.
* Afrontar los desafíos sin dejarse derribar por los contratiempos.






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Tu brujula interior
Quizá te han acostumbrado a querer validación y aprobación, pero tarde o temprano esa búsqueda te hará entrar en crisis. Esto es porque en el fondo sabemos que la única voz que nos puede satisfacer es la propia.

En Tu brújula interior Lawrence Yeo la hace de tu guía personal para acompañarte en el laberinto de ese mundo que tienes dentro. Comenzará por revelarte la fuente de toda tensión psicológica y la razón por la que justificas ese dolor. Después, una vez que ya no haya barreras, te presentará los tres principios que te ayudarán a disolver todos tus temores y a fortalecer tu determinación.

El miedo es la tensión ante la incertidumbre y la valentía es aquello que nos permite abrazar lo desconocido. Tu brújula interior es una guía para construir valor y te revelará que confiar en tu intuición es el camino más seguro hacia una vida que vale la pena.





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No todo es urgente
Nos guste o no, el trabajo ocupa un lugar central en nuestras vidas. La mayoría de nosotros nos definimos por lo que hacemos. Nos da un propósito: nos permite mantener nuestro hogar, cubrir nuestras necesidades, disfrutar de actividades recreativas y, con frecuencia, nos pone en contacto con personas afines que valoran nuestras habilidades y logros. No es de extrañar que sea tan importante. Sin embargo, también tiene un lado oscuro: el trabajo puede invadir nuestra vida y apoderarse, de forma inconsciente, de nuestros pensamientos, prioridades e incluso de nuestros mecanismos de afrontamiento. Especialmente en los últimos años, la separación entre el trabajo y la vida personal se ha vuelto más difusa que nunca, y nos cuesta establecer límites saludables, recuperar nuestra atención y energía, dedicar tiempo a nuestros seres queridos y cuidar otros aspectos esenciales de quienes somos.

En No todo es urgente, Guy Winch explica cómo nuestra relación desmedida con el trabajo refuerza estas tendencias inconscientes y revela el daño que provocan tanto en nuestra vida profesional como personal, así como en nuestra salud emocional. Sostiene que alcanzar un verdadero equilibrio entre trabajo y vida personal implica cambiar nuestra forma de pensar, tanto en el ámbito laboral como en el doméstico. Y ofrece estrategias claras y prácticas para retomar el control, transformar nuestra mentalidad y actuar con mayor intención, de modo que podamos rendir mejor en el trabajo y florecer en nuestra vida privada.






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Despues del ultimo suspiro
Obra tanatológica experiencial, escrita didácticamente desde el campo de saberes y conocimiento de la psicología, desarrolla la propuesta de un método vivencial para la sanación del duelo ante la muerte de seres queridos.




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Cuatro mil semanas
La vida es corta. ¿Qué piensas hacer al respecto?

La vida media del ser humano es ridículamente breve: si llegas a los 80 años, habrás vivido unas 4000 semanas. Si tienes 40, solo te quedan 2000. Sin embargo, estamos obsesionados con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegamos a todo. La mayoría de los consejos sobre gestión de tiempo fomentan la idea de que un día podremos «hacerlo todo» y convertirnos en los dueños de nuestro tiempo, totalmente optimizados y emocionalmente invencibles. Nada hay más falso que eso. Basándose en las ideas de filósofos, psicólogos y maestros espirituales antiguos y contemporáneos, Oliver Burkeman ofrece una guía entretenida y práctica para construir una vida con sentido, unos objetivos alcanzables y una apuesta por todo aquello que realmente vale la pena.






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Tiempos liquidos
Un clásico imperecedero, escrito por el gran sociólogo de la modernidad líquida.

La caracterización de la modernidad como un «tiempo líquido» es uno de los mayores aciertos de la sociología contemporánea. La expresión, acuñada por Zygmunt Bauman, describe con precisión el tránsito de una modernidad «sólida» –estable, repetitiva– a una «líquida» –cambiante, voluble– en la que las estructuras sociales ya no perduran el tiempo necesario para solidificarse y no sirven como marcos de referencia para la acción humana. Pero la incertidumbre en la que vivimos se debe también a otras transformaciones, entre las que, en el lúcido análisis de Bauman, se contarían la separación del poder y la política, el debilitamiento de los sistemas de seguridad que protegían al individuo, o la renuncia al pensamiento y a la planificación a largo plazo: el olvido se presenta como condición del éxito.







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